“小暑才交雨漸晴，雷雨初歇暑氣開?！庇质且荒晷∈钪粒m說(shuō)暑氣還未全開，但養(yǎng)生事宜要行動(dòng)起來(lái)了，畢竟大暑正在趕來(lái)的路上。

睿寂行空壓機(jī)給大家總結(jié)了幾點(diǎn)消暑養(yǎng)生小妙招，請(qǐng)斟酌慢用：

1.  多喝白開水。

         不添加任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是 夏季較好的飲品，且正確的飲水方式是少量多次! 注意：不能用冰水或碳酸飲       料代替白開水。

 睿寂行空壓機(jī)提醒大家：夏季本來(lái)出汗就多，出汗后如不能及時(shí)補(bǔ)充水分，身體就會(huì)因缺水容易導(dǎo)致中暑。

2.  飲食要清淡。

小暑時(shí)節(jié)，天氣漸熱。人的食欲往往會(huì)下降，這時(shí)候就需要以清淡、易消化的食物為主。

可以多喝一些消暑生津的粥類：如綠豆粥、紅豆薏米粥等，都是不錯(cuò)的選擇。

3.  遲睡早起，午睡片刻。

夏季日照時(shí)間長(zhǎng)，天黑得晚、亮得早，中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)當(dāng)遲睡早起，晚上10點(diǎn)-11 點(diǎn)就寢，早上5 點(diǎn)半點(diǎn)半起床為宜。

午飯后，午睡半小時(shí)，可以讓你的精神狀態(tài)更佳，以便有更好的精力來(lái)面對(duì)下午的工作。

4.  外出做好防暑工作。

避免太陽(yáng)熱辣時(shí)外出，如上午10：00- 下午2:00；如需外出，要帶好遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘等工具，并多喝水，以防中暑。

5.  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

可以選擇早上或晚上，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體抵抗力，還能讓   身體充滿活力，精神飽滿。

6.  心靜自然涼。

養(yǎng)生先養(yǎng)心。小暑時(shí)節(jié)，天熱炎熱，人們?nèi)菀仔纳鸁灐?

心為五臟六腑之首。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血和緩。所以，夏季應(yīng)以養(yǎng)心為主，    心靜自然涼。

        “小暑會(huì)養(yǎng)生，百病不纏身?！?

         以上就是睿寂行空壓機(jī)列的消暑清單，希望對(duì)大家平安度暑天有所幫助！

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